१. मानसिक तनाव नलिइकन काम गर्ने। २. धेरै यात्रा नगर्ने। ३. लगातार कम्प्युटरमा काम नगर्ने। ४. रेडिएसन आउने बस्तुवाट बच्ने जस्तै: मोवाइल, एक्स रे आदि। ५. लामो समय कुर्सीमा बसेर काम गर्नु परेमा बीचबीचमा केहीबेर हिँड्ने। ६. खानपानमा ध्यान दिने। ७. फलफूल र पौष्टिक खाना बोकेर हिँड्ने र समय मिलाएर खाने। ८. भोक नलागे पनि खाना खाने। ९.…
